A megfelelő vitaminbevitel szerepe a szezonális fertőzések megelőzésében

A hidegebb hónapokban immunrendszerünk extra támogatást igényel. A vitaminokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb módja annak, hogy szervezetünk ellenállóbbá váljon a fertőzésekkel szemben. Kiemelkedő szerepe van a C-vitaminnak, amely erős antioxidáns, és segít a fehérvérsejtek működésében – ezek pedig az immunválasz főszereplői. A citrusfélék, paprika, brokkoli, bogyós gyümölcsök gazdag C-vitamin-források.

A D-vitamin, bár főként napfény hatására termelődik, télen gyakran kiegészítésre szorul. A tojássárgája, halak (mint a lazac vagy makréla), és a dúsított tejtermékek természetes forrásai. Az A-vitamin is kulcsfontosságú: a sárgarépa, édesburgonya és sütőtök gazdagok benne, és segítenek a nyálkahártyák védelmében – ezek jelentik az első védelmi vonalat a kórokozókkal szemben.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely tele van friss, színes, tápanyagban gazdag ételekkel, nem csak az immunrendszert támogatja, hanem az általános közérzetet is javítja. Az egészséges immunrendszerhez nem elég csak egyetlen vitamin – a komplex, változatos étrend a kulcs.