Miért segít a mozgás az immunrendszer erősítésében?

Sokan hajlamosak a mozgást csak az alakformálással vagy a fogyással azonosítani, holott az egészségre gyakorolt hatása sokkal összetettebb – különösen, ha az immunrendszerről van szó. A rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringést, amely segít az immunsejtek hatékonyabb áramlásában, így gyorsabban eljutnak a fertőzések helyére.

A közepes intenzitású mozgásformák – mint például a napi 30 perces séta, a kerékpározás vagy a jóga – nemcsak fizikailag frissítenek fel, hanem a mentális stressz csökkentésében is fontos szerepet játszanak. A stressz, mint ismert, negatívan befolyásolja az immunrendszert, így az aktív életmód közvetetten is erősíti a szervezet védekezőképességét.

Fontos, hogy ne essünk túlzásokba – a túlzott fizikai megterhelés akár átmenetileg is gyengítheti az immunvédelmet. Az egyensúly a kulcs: a rendszeres, örömteli mozgás minden életkorban hozzájárul a hosszú távú egészséghez és az immunerőhöz.